Kaak- en schouderklachten door stress: waarom spanning zich vastzet in het bovenlichaam
Je hebt last van stijve schouders of een gespannen nek....
oktober 28, 2025
Soms ontstaan lichamelijke klachten niet door een verkeerde beweging, maar doordat het lichaam te lang onder spanning staat.
Dat gebeurde ook bij een patiënt die zich meldde met pijn in de rechteronderarm en schouder.
Sinds 1 april werkte hij in een nieuwe, stressvolle baan met veel verantwoordelijkheden en langdurig beeldschermwerk.
Aanvankelijk hielp fysiotherapie, maar vanaf half juli begonnen de klachten te verergeren.
De pijn trok soms zelfs door naar de rug, en ondanks rust en oefeningen bleef de spanning toenemen.
Tijdens het eerste onderzoek viel op dat de rechterschouder licht naar voren stond en dat er spanning zat in het middenrif en de lever.
Bij langdurige stress reageert het lichaam niet alleen mentaal, maar ook fysiek:
het middenrif verkrampt, de ademhaling wordt oppervlakkiger en het autonome zenuwstelsel blijft ‘aan’ staan.
Dat zorgt voor verhoogde spierspanning, vooral aan één kant van het lichaam — vaak de dominante arm en schouder.
De patiënt herkende dit direct: hij ademde “hoog”, voelde zich constant gespannen en kon zijn schouders moeilijk ontspannen.
Dat inzicht – begrijpen waar de spanning vandaan komt – is de eerste stap richting herstel.
De behandeling richtte zich op het ontspannen van het middenrif en het mobiliseren van de lever,
die via bindweefselverbindingen invloed heeft op de rechter schoudergordel.
Door deze structuren vrijer te laten bewegen, kreeg de ademhaling meer ruimte en nam de spanning in schouder en arm merkbaar af.
De patiënt ervoer direct een “lichter gevoel” in de arm en een rustiger ademritme.
Lees ook: Ademhalingsproblemen en stress
In de vervolgsessies lag de nadruk op actieve zorg:
Ademhalingsoefeningen om het middenrif soepel te houden
Houdingsadviezen voor zittend werk
Gerichte hand- en schouderoefeningen om belasting beter te verdelen
Door bewust te leren schakelen tussen spanning en ontspanning kreeg de patiënt weer invloed op zijn eigen herstel.
De laatste fase draaide om het verankeren van balans in het dagelijks leven.
Met bewust ademhalen, micro-pauzes en aandacht voor houding kon het lichaam herstellen van opgebouwde stress.
De pijn in arm en rug nam af en hij voelde zich meer in controle – zowel fysiek als mentaal.
Meer over mijn aanpak lees je op de pagina Werkwijze.
Stress blijft vaak onzichtbaar tot het zich ergens in het lichaam vastzet.
Bij deze patiënt was dat in de rechterarm en schouder, maar de oorsprong lag bij het middenrif en de lever.
Door niet alleen lokaal te behandelen, maar het lichaam als geheel te benaderen – van ademhaling tot houding – herstelde de balans vanzelf.
Je hebt last van schouder- of armklachten die maar niet verbeteren
Je werkt veel achter een bureau en merkt dat stress zich vastzet in je lichaam
Je ademt vaak hoog of oppervlakkig
Dan is het goed mogelijk dat spanning in het middenrif of de organen jouw klachten versterkt.
Met osteopathie brengen we deze spanning in kaart en helpen we je lichaam weer tot rust te komen.
1. Kan stress echt lichamelijke pijn veroorzaken?
Ja. Langdurige stress activeert het zenuwstelsel continu, waardoor spieren zich aanspannen en het middenrif minder beweegt.
Dat zorgt voor verhoogde druk in de borst- en buikholte, wat spanning in schouders, armen en zelfs rug kan veroorzaken.
2. Waarom voel ik spanning vooral aan één kant van mijn lichaam?
Wanneer het lichaam uit balans raakt, bijvoorbeeld door ademhaling of werkhouding, ontstaat vaak eenzijdige spanning.
Bij rechtshandigen is dat meestal rechts, in de arm- en schouderregio.
3. Hoe weet ik of mijn klacht vanuit stress komt?
Als de pijn toeneemt bij drukte of spanning, maar niet duidelijk reageert op rust of massage, is stress vaak een factor.
Een osteopathisch onderzoek helpt ontdekken waar de spanning vandaan komt.
4. Hoeveel behandelingen zijn er meestal nodig?
Gemiddeld 3 tot 5 sessies geven al merkbaar verschil.
Daarna kun je met eenvoudige ademhalings- en houdingoefeningen het resultaat zelf onderhouden.
5. Wat kan ik zelf doen om stress- en spanningsklachten te verminderen?
Zorg voor regelmatige pauzes, diepe ademhaling door de buik en korte beweegmomenten tijdens je werkdag.
Lees ook: Stressgerelateerde klachten
“Na een paar behandelingen voelde mijn arm lichter en mijn ademhaling rustiger.Ik begreep eindelijk waar de spanning vandaan kwam. Dat gaf letterlijk ruimte in mijn lichaam én hoofd.”
Tags/ Categorie:
Deel dit bericht :
"Ruud is erg prettig en kundig. Ik heb de behandelingen als fijn ervaren en het heeft goed geholpen. Hij neemt de tijd om te luisteren wat er speelt en onderzoekt waar de klachten vandaan komen. Vervolgens legt hij duidelijk uit wat hij gaat doen en gaat secuur te werk. Echt een aanrader! Dank je wel Ruud."
Klachten aan middenrif
"Ik kwam met klachten aan mijn middenrif bij Ruud. Had kortademigheidsklachten en pijn bij lopen. De plek waar ik pijn had op mijn rug bleek de aanhechting van mijn maag te zijn. Ruud wist dit snel te achterhalen en behandelde de onderliggende oorzaak. Mijn klachten zijn nu weg en ik kan weer normaal bewegen."
Algemene klachten
"Na behandeling door Ruud zijn mijn klachten enorm verminderd. De behandelingen waren prettig om te ondergaan, de bejegening vriendelijk en ik kreeg duidelijke uitleg en goede instructies voor oefeningen om thuis te doen. Het heeft mij zeer geholpen, dus ik ben erg tevreden."
Problemen met zicht
"Ruud heeft mij goed geholpen met de lichtflitsen in mijn oog waar ik al een tijdje last van had. Na een paar behandelingen, tips en oefeningen om zelf te doen heb ik er geen last meer van. Ik ben er later nog een keer geweest omdat mijn schouders vastzaten en dat was na 1 behandeling verholpen. Ruud is zeker aan te raden vanwege zijn expertise en vakkundigheid"
Je hebt last van stijve schouders of een gespannen nek....
Ervaar je regelmatig rugpijn of een drukkend gevoel in je...
Soms ontstaan lichamelijke klachten niet door een verkeerde beweging, maar doordat...
Heb je klachten waar je al een tijdje mee rondloopt?
Plan eenvoudig een eerste afspraak bij onze praktijk in Hilversum. Onze therapeuten nemen de tijd om de oorzaak van je klacht te vinden en helpen je stap voor stap richting herstel.
Britta H
Google review